岡歯科医院桃谷おとなこども歯科・矯正歯科

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歯に必要な栄養素は?


こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます。

 

歯に必要な栄養素をご存知ですか?

体の中で一番固いと言われている「歯」ですが、

丈夫な歯を作るためには偏食をしないことが大前提です。

カルシウムを沢山摂ると丈夫な歯ができると考えている方も多いですが、

カルシウムを与えれば与えるほど歯が強くなるというわけではありません。

ただし、乳歯の下で永久歯が作られている時期にカルシウムが不足してしまうと

永久歯が弱くなってしまう原因になりますので注意が必要です。

歯の表面を作っている主な栄養素はカルシウムですが、

その土台はたんぱく質でできています。

これらがうまく働くためには、ビタミンA、C、Dが必要です。

 

食事のなかには、歯に良い栄養素が含まれる食品がいくつかあります。

  • カルシウム:歯や歯の土台となる骨を丈夫にする
  • ビタミンA:歯のエナメル質を強化する
  • ビタミンC:歯の象牙質を強化する
  • ビタミンD:カルシウムの吸収を助ける
  • フッ素:虫歯菌の働きを弱め、歯の再石灰化をうながす
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