口呼吸が引き起こす歯科トラブル

● ① むし歯・歯周病のリスクが上がる

口呼吸をすると口の中が乾燥し、唾液が減ります。

唾液は「天然の歯のガードマン」、細菌を洗い流し酸を中和する働きがあります。

唾液が減ると…

• むし歯になりやすい

• 歯周病菌が増えやすい

• 口臭が強くなる

乾燥はお口の健康にとって大敵です。




● ② 歯並び・噛み合わせが悪くなる

特に子どもは要注意。

口呼吸が続くと…

• 舌の位置が下がる

• 口がポカンと開いた状態が続く

• 顎の成長バランスが崩れる

その結果、

• 出っ歯

• 受け口

• 開咬（前歯が噛み合わない） などの不正咬合につながることがあります。

● ③ いびき・睡眠の質の低下

口呼吸は気道が狭くなりやすく、いびきの原因になります。

睡眠の質が下がると、日中の集中力低下や疲労感にもつながります。




● ④ 口臭が強くなる

乾燥した口の中は細菌が増えやすく、口臭の原因物質が発生しやすくなります。

「朝起きたときの口のネバつきが気になる」という人は要注意。




■ 3. 口呼吸のセルフチェック

次の項目に当てはまるものはありますか？

• 寝ているときに口が開いている

• 朝起きると喉が乾いている

• 唇が乾燥しやすい

• 無意識に口がポカンと開く

• いびきをかく

• 鼻が詰まりやすい

2つ以上当てはまる場合、口呼吸の可能性が高いです。




■ 4. 今日からできる口呼吸対策

● ① 鼻呼吸を意識する

日中は「舌を上あごにつける」ことを意識すると、自然と口が閉じやすくなります。

● ② 唇を閉じるトレーニング

口輪筋（唇の周りの筋肉）を鍛えることで、口が閉じやすくなります。 例：あいうべ体操

● ③ 鼻づまりの改善

アレルギー性鼻炎や慢性的な鼻づまりがある場合は、耳鼻科での治療が必要なこともあります。

● ④ 寝るときの工夫

• 横向きで寝る

• 加湿器を使う

• 口テープで口を閉じる（市販のもの）

無理なく鼻呼吸に誘導できます。




■ 5. 子どもの口呼吸は早めの対策が大切

成長期の口呼吸は、歯並びや顔つきに影響することがあります。

歯科医院では、舌の位置や噛み合わせ、口周りの筋肉の状態をチェックし、

必要に応じてトレーニングや矯正治療を提案できます。




■ まとめ

口呼吸は「癖だから仕方ない」と放置してしまいがちですが、

実はお口の健康にも全身にも影響する大きな問題です。

気になる症状がある場合は、早めに歯科医院で相談することで、改善の糸口が見つかります。