こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます。

 

11月に入りましたね 🙂

今年もあと2か月ほどですね！！

寒くなり、乾燥する季節になってきました。

風邪やインフルエンザが流行する季節です 😥

今年はコロナウイルス感染症も危険ですので、

手洗いうがいはしっかり行いましょう 😛

いつもご来院の際、手洗い・消毒・マスク着用に

ご協力頂いております患者様には御礼申し上げます。

 

さて、風邪に負けない免疫をつけて元気に過ごすには…

「運動」「睡眠」「食事」が大事です✨

睡眠はしっかりとられていますか？

テレビやYoutubeなどついつい寝る前に見てしまいますね…

暖かい飲みもの(ハーブティやホットミルク)で体が冷えないようにしましょう。

 

運動も寒くなると億劫になりますね。

激しく動かなくても、ウォーキングや階段を使うなど

軽くでも体を動かすことをおすすめします;-)

 

食事に関しては、バランスよく食べることが重要です。

中でもヨーグルト・納豆・しょうが・長ネギ・ニンニクなどは

免疫力を上げる食品といわれています。

献立を決める際はぜひ取り入れてみてください 🙂