こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます。

 

5月が旬の魚をご存知ですか？？

5月はあじ・イサキ・かつお・きびなごが旬だそうです！

 

魚をどのくらいの頻度で食べますか？

肉が主流となり、あまり魚を食べる機会がなくなったなんてことはありませんか。

魚は歯を強くする食べ物としておすすめです 🙂

カルシウム、ビタミンＡ、ビタミンＣを含む食品は歯を強くしてくれる食品です。

魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み、

シイタケなどのビタミンＤを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます。

魚の骨まで食べてしまえば、更なる効果が期待できます。

○海藻類：ヒジキ・わかめ・昆布・海苔など

海藻類はph数値が高いアルカリ性の食品です。

歯にとって非常に良い食品になります。

 

魚とは関連しませんが、メニューで一緒に含むと歯に良いものがあります。

○乳製品：パルメザンチーズ・カマンベールチーズ・無糖ヨーグルトetc…

カルシウムを多く含む乳製品は歯を強くします。

 

○ビタミンＡを含む食品：にんじん・パセリ・海苔・わかめ

ビタミンＡは歯のエナメル質を強化します。

 

献立をお考えの際に是非取り入れて頂きたいですね 🙂