こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます。

本日は非常に寒いですね 😥

底冷えするような、足元が冷たい日となりました。

夕方には少し雪が降りましたね！

最近雪を見ることがほとんどなかったので、珍しく感じました。

しばらくは最低気温0度の日が続くようです。

さて、寒い日が続く時はお食事に体を温める食材を使用しましょう 🙂

根菜類・赤や黒などの暖色の野菜や果物がおすすめです。

柔らかいものより固いもがより良いです。

水分の多いものは体を冷やします。

冬には寒い地方や時期に収穫される野菜を積極的に摂りましょう！

夏に収穫される野菜は体を冷やします。

生野菜サラダをたくさん食べている人がいますが、冷え性の人は要注意です。

トマト・レタス・きゅうり・ほうれんそうなどです。

また飲み物は茶色のものがよいでしょう。

例えば紅茶・中国茶・ほうじ茶が良いでしょう🎵

寝る前に飲むと体を温めて眠りにつきやすくなります。

注意していただきたいことは体を温めるからと言って、

そればかり食べないようにしてください。

まんべんなくのバランスが大切です✨