こんにちは！

ご覧いただきありがとうございます。

 

12月ももう10日程が過ぎ、年末になり忙しくなってきますね 😉

お仕事や家のことでバタバタされることが増える時期ではないでしょうか？

忙しくなると健康について考えられることもあるかと思います。

大人の方では健康診断に行かれたりすることもありますよね 🙂

 

歯科医院として「歯の健康」についても考えて頂きたいです✨

歯を強くする食べ物をご存じですか？？

カルシウム、ビタミンＡ、ビタミンＣ、適度に硬い食べ物は、

どれも歯を強くしてくれる食品です。

まずはバランスの良い食事を心掛けていただくことが重要です。

魚介類や海藻類、牛乳などの乳製品はカルシウムを多く含み、

シイタケなどのビタミンDを多く含む食品は、カルシウムの吸収を助けてくれます。

 

〇魚介類：干しえび、煮干、いわし、いかなご、わかさぎ

魚の骨まで食べてしまえば更なる効果が！

〇海藻類：ヒジキ、ワカメ、昆布、海苔

海藻類はpH数値が高いアルカリ性の食品ですから、歯にとって非常に良い食品であるといえます。

〇乳製品(チーズ)：パルメザンチーズ、プロセスチーズ、カマンベールチーズなど
カルシウムの摂取は歯に良いです

 

☆糖分を加えていない「プレーン・ヨーグルト」なら虫歯になる事はありません。

逆に虫歯菌とかいった悪性菌の増殖を抑える効果があります。

またはヨーグルトは口臭を抑えることができます。

 

普段のお食事でも歯を強くすることが出来ます 🙂

メニューをお考えの際は思い出してくださいね！